Instruções: Como aumentar a imunidade?

Com a chegada do frio, nossa imunidade é colocada à prova, tentando proteger o corpo. Para melhorar sua saúde, você precisa seguir as seguintes regras:

  • Sono saudável. O sono saudável e completo não é apenas quantidade, mas também qualidade. Tente ir para a cama antes dos 23 e, antes disso, você precisa ventilar o quarto de dormir por uma hora. O sono deve durar pelo menos 7 horas.
  • Atividade física. A atividade física não é apenas 2 horas de treino 5 vezes por semana, mas também longas caminhadas, escadas em vez de elevador e caminhada em vez de transporte. Se você praticar atividade física suficiente, o sono ficará muito mais forte.
  • Ar fresco. Passe todos os dias ao ar livre para obter sua dose de vitamina D. Seu humor, desempenho e sono melhorarão.
  • Endurecimento. Um banho de contraste, ar frio e limpeza ajudarão a melhorar a circulação sanguínea e dispersar a linfa, o que não apenas melhorará a qualidade dos órgãos, mas também aliviará o inchaço.
  • Alimentação equilibrada. Uma dieta equilibrada ajudará a fornecer ao corpo os oligoelementos necessários: proteínas para o material de construção dos tecidos, gorduras para elasticidade e qualidade das células, carboidratos para energia e fibras para o funcionamento adequado do intestino. Além disso, a nutrição adequada fornecerá ao corpo as vitaminas necessárias para vários processos químicos no corpo.
  • Modo de beber. A ingestão de água de todos é diferente. Em média, uma pessoa precisa beber 2 litros por dia para manter a qualidade dos processos que ocorrem no corpo.
  • Tome vitaminas. Para manter a imunidade, vale a pena beber cursos preventivos de vitaminas D, C e Zn. É melhor tomá-los quando o sol estiver menos intenso, para que o nível de vitaminas permaneça o mesmo durante todo o ano.
  • Manter os níveis de serotonina. Não podemos esquecer que nossa saúde física depende diretamente da mental, então reserve um tempo para pequenas alegrias, anime-se e delicie-se com guloseimas. Tente se proteger do estresse, proteja seus limites pessoais e viva por si mesmo!
Consideramos várias regras importantes que fortalecerão sua imunidade, mas, além desses métodos, você pode comprar fundos que ajudarão não apenas a manter o corpo em um estado saudável, mas também restaurá-lo após uma doença grave e prolongada.