Instruções: Como parar de fumar?

Fumar é um dos vícios mais comuns no mundo. Quando a consciência desse problema vem, a maioria decide se livrar desse vício. Todo mundo está tentando encontrar o método que o ajudará a parar de fumar rapidamente, para que depois de um certo período de tempo ele não volte a fumar.

Lista de métodos eficazes para parar de fumar

Os especialistas referem-se às opções mais eficazes para lidar com o vício como aquelas que permitem que uma pessoa não fume por seis meses. A medicina oficial hoje reconhece apenas alguns métodos - em nossa lista eles ocuparão uma posição de liderança:
  • Ajuda de um profissional qualificado. Somente um médico poderá prescrever um regime para o momento de parar de fumar, além de prescrever medicamentos para ajudar a lidar com o estresse.
  • Goma e adesivo de nicotina. Este método é adequado para aqueles que absolutamente não podem desistir da nicotina. A principal desvantagem é o fato de que, depois de um tempo, você precisará se livrar desses substitutos.
  • Codificação ou hipnose. Usando a hipnose, um psicoterapeuta pode sugerir a uma pessoa que ela pode recusar e viver sem nicotina. O principal é que a própria pessoa expresse esse desejo e aceite ajuda externa.
  • Acupuntura. O especialista enfia agulhas especiais nos pontos necessários localizados nas orelhas e, gradualmente, o desejo de fumar diminui. Para alcançar o resultado desejado, você precisará passar por 1 a 6 sessões.
  • Ocupado durante todo o dia. Psicólogos provaram que o trabalho árduo ajuda a reduzir o número de cigarros fumados e, em alguns casos, parar completamente. Afinal, não há tempo para uma pausa para fumar.
  • Atividade física. Parar de fumar pode ajudar no exercício ativo. O exercício moderado e regular contribui para o desenvolvimento de uma sensação de prazer condicionada. Esse estado ajudará você a mudar seus hábitos muito mais rapidamente.
  • Viagem. Uma excelente maneira de parar de fumar são expedições inusitadas e viagens turísticas.É muito importante escolher uma equipe de não fumantes para essas aulas, neste caso não haverá ninguém para “atirar” um cigarro.
  • Tendências modernas da Internet e das redes sociais. Hoje é muito possível parar de fumar usando informações de recursos da Internet. Um desses métodos foi o livro de A. Carr A maneira fácil de parar de fumar.
  • Ajuda de familiares e amigos. Você pode pedir a seus amigos ou parentes para marcar o número de dias sem fumar ou os dias em que ocorrem recaídas. É útil marcar cada data importante, por exemplo, uma semana sem cigarros, etc. O importante é ter um objetivo e lutar por ele!
Não pare em apenas um método. Escolha várias opções que o ajudarão a alcançar o resultado desejado da maneira mais rápida. Se você é um fumante com pouca experiência e não deseja procurar a ajuda de um médico, pode usar ferramentas especiais que ajudam a se livrar do vício em nicotina.