Instruções: Como curar o ronco?

Quando à noite um dos membros da família ronca terrivelmente do quarto, e as paredes começam a vibrar com isso, o resto tem que ligar a TV e esperar até que tudo isso acabe. Felizmente, existem muitas maneiras convenientes que podem ajudá-lo a lidar com esse dilema.

Como o ronco interfere na vida dos outros

O ronco é muito irritante para outros membros da família. Claro que é impossível ouvir o seu próprio ronco, mas não é possível perceber como isso pode afetar o sono dos outros e levar à fadiga e irritabilidade. Por uma questão de solidariedade e para não ofender um ente querido, a maioria dos moradores da mesma casa simplesmente fica em silêncio sobre isso. O ronco geralmente ocorre quando os músculos da garganta estão relaxados. Nesta forma, muitas vezes vibram, o que faz com que o fluxo de ar se torne intermitente na região nasofaríngea e, portanto, produza sons desagradáveis.

Maneiras de parar de roncar

Existem várias razões principais que levam ao ronco:
  • Para começar, você pode começar perdendo peso se o corpo estiver acima do peso. É muito importante que as pessoas com excesso de peso geralmente ronquem com mais frequência. O tecido adiposo e o tônus ​​​​muscular não desenvolvido do trato respiratório causam uma forte vibração, daí o ronco ocorrer. Livre-se do excesso de gordura e viva sem roncar;
  • Não abuse do álcool. O álcool geralmente relaxa os músculos na área da garganta, causando ronco persistente. Você pode beber pelo menos duas horas antes de dormir;
  • Abandone os cigarros. A fumaça do cigarro irrita fortemente a garganta por dentro, o que só agrava a manifestação do ronco;
  • Durma de lado ou de bruços. Quando uma pessoa dorme de costas, a língua e o palato são pressionados contra a parede da garganta, onde afundam. O som é produzido. E dormir de lado ou de bruços exclui a aparência do som;
  • Você pode comer alho ou cebola. Se houver alimentos picantes, isso ajuda a evitar o ressecamento do nariz e reduz o congestionamento. É este último que é a única causa do ronco;
  • Coma abacaxi, banana, laranja. O ponto é que quando uma pessoa tem um descanso completo, o ronco é visivelmente reduzido.A melatonina é responsável pela qualidade do sono. E pode ser encontrado em abacaxis, laranjas, bananas e assim por diante.

Existe outra maneira de se livrar do ronco?

Para se livrar do ronco por um longo tempo, você pode usar os medicamentos recomendados pelo médico. Você também pode conferir algumas opções em nosso site.