Instruções: Como curar o ronco?
Quando à noite um dos membros da família ronca terrivelmente do quarto, e as paredes começam a vibrar com isso, o resto tem que ligar a TV e esperar até que tudo isso acabe. Felizmente, existem muitas maneiras convenientes que podem ajudá-lo a lidar com esse dilema.
Como o ronco interfere na vida dos outros
O ronco é muito irritante para outros membros da família. Claro que é impossível ouvir o seu próprio ronco, mas não é possível perceber como isso pode afetar o sono dos outros e levar à fadiga e irritabilidade. Por uma questão de solidariedade e para não ofender um ente querido, a maioria dos moradores da mesma casa simplesmente fica em silêncio sobre isso. O ronco geralmente ocorre quando os músculos da garganta estão relaxados. Nesta forma, muitas vezes vibram, o que faz com que o fluxo de ar se torne intermitente na região nasofaríngea e, portanto, produza sons desagradáveis.Maneiras de parar de roncar
Existem várias razões principais que levam ao ronco:- Para começar, você pode começar perdendo peso se o corpo estiver acima do peso. É muito importante que as pessoas com excesso de peso geralmente ronquem com mais frequência. O tecido adiposo e o tônus muscular não desenvolvido do trato respiratório causam uma forte vibração, daí o ronco ocorrer. Livre-se do excesso de gordura e viva sem roncar;
- Não abuse do álcool. O álcool geralmente relaxa os músculos na área da garganta, causando ronco persistente. Você pode beber pelo menos duas horas antes de dormir;
- Abandone os cigarros. A fumaça do cigarro irrita fortemente a garganta por dentro, o que só agrava a manifestação do ronco;
- Durma de lado ou de bruços. Quando uma pessoa dorme de costas, a língua e o palato são pressionados contra a parede da garganta, onde afundam. O som é produzido. E dormir de lado ou de bruços exclui a aparência do som;
- Você pode comer alho ou cebola. Se houver alimentos picantes, isso ajuda a evitar o ressecamento do nariz e reduz o congestionamento. É este último que é a única causa do ronco;
- Coma abacaxi, banana, laranja. O ponto é que quando uma pessoa tem um descanso completo, o ronco é visivelmente reduzido.A melatonina é responsável pela qualidade do sono. E pode ser encontrado em abacaxis, laranjas, bananas e assim por diante.
